zmiany w

[...] mleko UHT jest "przegłaskane" Cytat: Podczas utrwalania mleka tą metodą w substancjach mineralnych i tłuszczach zawartych w mleku nie zachodzą żadne niekorzystne zmiany. ale to że szlag trafia wapń który jest niczym innym jak najważniejszym makroelementem to już nieważne, ehhh.... @Blackwell Mleko UHT nie jest sztuczne, to specjalnie [...]

obciążenie robocze. nie robiłem maksów, ale od dłużeszgo czasu stoję w miejscu. stąd chęć zmiany planu. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2011-09-28 14:43:56

[...] dołożyć więcej, ale wtedy już niepełne serie wychodzą i mnie to martwi. Traktor: tak, dokładnie tym treningiem. Niewiele zmieniałem przez te dwa lata. Antos: mogę przeznaczyć 3/4 dni. Tomasz: Właśnie chodzi o to, że przez dwa lata było mniej więcej to samo. Ten sam trening, ta sama dieta, itd. Mam wrażenie, że pora na zmiany. Dzięki za pomoc.

Oczywiście, że tak. Zawsze ''pierdoła'' będzie się lepiej sprzedawała w szeroko pojętej normie bardziej niż merytoryczny i wartościowy przekaz, ale.. nie chodzi o liczbę tych widzów tylko o cennych odbiorców którzy chcą wnieść w swoje życie wartościowe zmiany. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-04 20:35:01

Co do innych siłowni to niestety sie nie wypowiem, ale zapraszam do Maximusa, który od paru miesięcy przechodzi drobne zmiany, głownie związane ze zmianą właściciela i inwestycjami w polepszenie i tak wspaniałej atmosfery i jakości treningów :) www.maximus.opole.pl

Odświeżam, przeprowadziłem pewne zmiany. podniosłem tłuszcze kosztem białka i zmieniłem rozkład makro.. lepiej??? a to białko, ze za dużo serwatkowego, to bd kombinował nad wcisnieciem ryb z tłuszczem.. do tego wazywa prawie do każdego posiłku.. Jak co % skład się zmienił z 60B 15WW 25T na 40B 15WW i 45T [...]

Sledzik w 60kg? Wszoła w 56kg?czy jakieś zmiany chyba nie beda sobie przeszkadzać.

[...] co najmniej 5 zeta:P Zaraz po rejestracji chcialem wykupic abona, a do tego strzelic sobie jakies zakupy w sfd'owym sklepiku, ale po kilku akcjach typu ostatnie zmiany personalne, gejowskie reklamy z uciekajacymi krzyzykami oraz szczyt wszystkiego, czyli zenujaca akcja z jakims kretynskim wyrezyserowanym pojedynkiem, podczas ktorego [...]

[...] ramion na wyciągu III nogi+triceps -przysiady - uginanie nóg leżąc -prostowanie nóg siedząc -wspiecia na palcach siedząc *francuskie wyciskani *ściąganie linki w dół na wyciągu Oczywiście brzuch i przedramię robione jest ale tego nie wpisywalem w trening. Co myślicie o takim treningu czy jest coś ewentualnie do zmiany?? Dobre rady mile widziane

Przynajmniej zmień zakresy powtórzeń.Chyba że tłukłeś ten plan kilka/kilkanaście tygodni.Wtedy trzeba wprowadzić zmiany,inaczej popadniesz w stagnację przez najzwyklejszą w świecie monotonię.

Więc trzeba wprowadzić jakieś zmiany.Po takim okresie organizm na pewno się zaadaptował. Zostajemy przy partii 1x w tygodniu,czy może chciałbyś dla odmiany zaatakować partie 2x wk ? Wtedy Imho szybciej nadrobisz zaległe kg masowe i siłowe.Same podstawy + uzupełnienie w postaci ćwiczeń targetowych.Minimum izolacji.

[...] sporo o rozciąganiu (wiem ,że nie chodzi Ci o szpagat, ale tam różne metody są poruszane). Na pewno to ból w stawi,czy może chodzi o mięśnie / ścięgna? Jesteś młody, więc zmiany zwyrodnieniowe Ci jeszcze nie grożą, bo te akurat objawiają sie bólem stawu w końcowych ruchach (aha i rotacyjne ruchy dawałyby objaw bólowy). Zakładam ,że to nie to, [...]

[...] podałeś. Regularnie ćwiczę już 4 miesiące, jakieś tam postępy są (głównie w masie) i czuje ze ten trening jest już za mało intensywny dla mnie. Chce wprowadzić kosmetyczne zmiany. Dodałbym jedna dodatkowa serie docelową, teraz będzie tak: 1s. jakiś lajcik na rozgrzewkę-gryf 2s. ok 60% CD 3 i 4s. po 100% CD Zmniejsze liczbę powtórzeń na: [...]

Trening naczczo jest dla mnie bardziej wydajny niż po posiłku. Sił tyle samo, za to na żołądku jest lekko. Poza tym pracuje na 3 zmiany więc idąc np. na 2 zmianę wolę zrobić trening naczczo bo o 8 nie dam nic w siebie wcisnąć nawet szejka. To powiedźcie mi bo opinie są podzielone. Czy EAA/BCAA na treningu w czym mi pomoże ? Tylko lepsza [...]

Trening naczczo jest dla mnie bardziej wydajny niż po posiłku. Sił tyle samo, za to na żołądku jest lekko. Poza tym pracuje na 3 zmiany więc idąc np. na 2 zmianę wolę zrobić trening naczczo bo o 8 nie dam nic w siebie wcisnąć nawet szejka. To powiedźcie mi bo opinie są podzielone. Czy EAA/BCAA na treningu w czym mi pomoże ? Tylko lepsza [...]

I jak tam.. LightMan'ie? Jakies zmiany po zmianie diety? Widze, ze to takie LC z mniejsza iloscia faciku na korzysc bialka.. Przeszedles na nia z CKD.. wszedles spowrotem na ww z powodu za malych przyrostow jak dotad? Hmmm.. ciekawe - mow co i jak! Zmieniony przez - maat w dniu 2005-04-10 01:19:44

[...] - kilkanaście razy po 1-2 minutach biegu z jednominutowymi przewami w postaci marszu. Ja tak biegałem ok. miesiąca i miałem wyraźne, ale nie takie wielkie znowu, efekty bez zmiany diety utrzymując oczywiście cały czas duże nawodnienie organizmu. Tempo biegu dobiera się wg własnego tętna ok. 22 na 10s. Jesień i zima to jednak nie najlepszy okres. [...]

[...] marchew 100g 1 5.4 0.2 27 groszek 50g 3,2 5,25 0,2 36 10g masła 0 0 7,4 66 ZBEDNE/ DODAJ OLIWE. twaróg 200g 34,2 7 20,2 350 śmietna 9% 100g 2,8 4 9 107 DAJ 30-50GR. bilans koncowy 148,05 107,95 92,35 2556,5 592,2 431.8 831,15 23% 17% 32.5% NAPISZ KTORE TO POSILKI OKOLOTRENINGOWE. dokup koniecznie oliwe, uwzglednij zmiany.

[...] chcesz budowac masę miesniowa i jestes juz dosc szczuply spokojonie mozesz dolaczyc do shakea wegle. @Vogelmann zalezy jaki jest twoj cel, co chcesz osiagnac, czy biegasz aby poprawic swoje przygotowanie fizyczne w sporcie czy raczej inetersuja cie zmiany kompozycyjne ciala jak fat loss lub zwiekszenie masy miesniowej. protokolow jest bez liku.

Jak za szybko sięgniesz po odżywki to tylko zmarnujesz swój naturalny potencjał. Póki co trenuj, jeśli masz możliwość ułóż dietę, jeśli nie to przynajmniej stopniowo zacznij wprowadzać zmiany żywieniowe w sowim jadłospisie na lepsze, w nocy śpij i wszystko będzie dobrze pozdro Zmieniony przez - K_PS w dniu 2010-09-06 11:12:51